برگزاری «کارگاه ورزش و فعالیت های بدنی در ماه مبارک رمضان»

به گزارش واحد فرهنگی پردیس بنت الهدی صدر اولین کارگاه انجمن علمی تربیت بدنی با عنوان «ورزش و فعالیت های بدنی در ماه مبارک رمضان» پنجشنبه دوم اردیبهشت ماه با مدرسی سرکارخانم ژاله میرحسنی در بستر LMS برگزار شد.
خانم میر حسنی  کارگاه را اینگونه آغاز کردند: با شروع فعالیت بدنی، میزان سوخت ساز بدن افزایش می یابد و سلول ها از مواد مغذی بدن کسب انرژی می کنند. زمانی که مصرف مواد غذایی و قند در بدن کم می شود و فعالیت بدنی بیشتر می شود و با بالا رفتن ضربان قلب، سوخت و ساز  نیز بالا می رود و بدن نیاز بیشتری به کربوهیدرات ها، مواد غذایی و قندها دارد. در ماه مبارک رمضان در طول روز بدن از مواد غذایی ذخیره شده استفاده می کند، حال اگر فرد روزه دار بخواهد فعالیت های ورزشی را نیز انجام دهد در واقع بدن با شکستن چربی ها قند مورد نیاز خود را تأمین می کند.

در ادامه بیان شد که هیچگونه تحقیق علمی در رابطه با عدم انجام فعالیت های ورزشی برای شخص روزه دار که پایه علمی داشته باشد؛ وجود ندارد و زمانی بدن آسیب می بیند که روزه بیشتر از چهار هفته طول بکشد. در واقع با توجه به این موضوع ، نظم ناظم و خالق توانا بیش از پیش بر ما آشکار می گردد. 

 از فواید ورزش در ماه رمضان این موارد را می توان نام برد: عدم تجمع چربی در بدن 

_بالا رفتن مقاومت و استحکام بدن

_و اینکه افراد روزه دار کمتر دچار بیماری های گوارشی می شوند و ...

توصیه هایی برای روزه داران ورزشکار:

_خودداری از انجام ورزش های سنگین

_ زمان مناسب ورزش ۲ تا ۳ ساعت بعد از افطار

_در زمان مسابقات رعایت این موارد الزامی می باشد: با توجه به اینکه بدن نباید کربوهیدرات خود را از دست بدهد باید از مشاوره تغذیه ورزشی راهنمایی گرفت تا برنامه غذایی مناسب با مسابقات را در زمان روزه توصیه کند .

و نکته پایانی اینکه به هیچ عنوان توصیه نمی شود فرد روزه دار سحری نخورد؛ چون زمان بیشتری تا وقت افطار طول می کشد و کربوهیدرات و آب بدن کم شده و در نتیجه به بدن آسیب میرسد .